美肌に欠かせないビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの生成や維持に関係しているビタミンのため、美容関係のサプリ等を通して女性には大変馴染み深い物でしょう。美白効果以外にも鉄の吸収を助ける効果もあるため、貧血になりやすい女性にとって、も欠かせない栄養素なのです。また、免疫機能を高める働きがあるため、病気の予防にもなる他、もし風邪等を引いてしまったときなどは、ビタミンCを多く摂取することで早く治すこともできます。

摂取可能な主な食べ物
パセリ・ブロッコリー・ピーマン等の緑黄色野菜や、レモン・いちご等の果物

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